冷え性と入浴
冷え性の方はお風呂に入って体を温めると症状が緩和するとされます。
ですが、最近は手軽にシャワーで済ます事も多く、逆に体を冷やす入浴法をしている場合も多いので、冷え性対策になる効果的なお風呂の入り方を知っておくことは大切です。
体を温めるには熱いお湯がいいと考えている方もいるでしょう。
実は熱いお湯は湯冷めしやすいことが分かっています。
熱すぎる湯に入ると皮膚は急激な体温上昇を避けようと働き、体の奥に熱が伝わらないように血管を収縮しまいます。
この状態だと皮膚の表面は温まりますが、体の芯の部分は温もらず、時間が経つとすぐに冷えて来てしまうのです。
冷え性改善には、体の冷えで縮こまった血管を拡張して血流を良くすることが大切ですから、温度は40度くらいの少しぬるめの湯加減で、20分程の時間を掛けてゆったり浸かるのが良いとされます。
この時、足や手のマッサージも同時に行うと更に効果的でしょう。
また、冷え性に効く入浴剤を使うのも良いアイデアです。
市販の入浴剤でもいいですし、ゆずや干したみかんの皮、お酒を入れるといった昔から伝わる入浴剤を入れるのも効果があります。
お風呂で寛げるように、音楽を掛けたり、アロマで香りを楽しんだりなどもリラックスできて、冷え性にはおすすめの入浴法です。
冷え性と肥満
冷え性と肥満にはどのような関係があるのでしょう。
肥満の方の体内環境は、基礎代謝が落ちて脂肪燃焼も上手く行かず、食べ過ぎや運動不足によって余分な栄養がどんどん溜まっている状態です。
また、冷え性になると身体の代謝機能が低下して、脂肪が燃える効率が悪くなります。
研究によると、1度体温が下がると、基礎代謝は1割ほど落ち込むと考えられ、冷えやすい方はそうでない方よりも脂肪が使われず、太りやすいことが分かるでしょう。
実際に、冷え性の方には太っている場合が多いようです。
脂肪は筋肉内でエネルギーとして使われる大切な栄養分ですが、体が冷えることで脂肪が十分に燃えず、体温も上がらないとされます。
肥満で問題となることにむくみがあります。
むくみは美容上、避けたいものであり、ひどい場合はセルライトも起こしてデコボコの肌になってしまいます。
冷え性から肥満になって、むくみやセルライトで悩むことの無いよう、対策を考えてみませんか。
冷えないような服装や、体を温める食事や入浴はもちろん、肥満解消のために積極的に運動を行うのも良い方法です。
血行が良くなると、冷え性にも肥満、むくみなどに高い効果があることからも、体を動かして脂肪が燃えやすい体内環境へと整えましょう。
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